자존감 높이는 방법

[ 자존감 높이는 방법 ]

- 자존감을 높이는 4가지 꿀팁

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1. 성취한 일들의 목록을 만들어라

당신이 지금까지 살아오면서 성취한 것들을

리스트로 적어보자.

 

수석 졸업이나 공모전 당선처럼

꼭 거창할 필요는 없다.

 

시간 관리법을 터득했다던가,

커다란 단점을 고쳤다던가,

혹은 좋은 책을 완독하는 것도 중요한 성취이다.

 

자존감이 낮으면 자신을 객관적으로 보려는

연습을 자주 하지 않기 때문에

이 방법은 자신감 회복에 큰 도움이 된다.

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2. 자신을 비난하지 마라

자신에게 엄격한 사람은 스스로에 대한 기대치가 높아

자존감이 낮은 경우가 많다.

 

스스로에게 관대해지면,

우리가 못났다는 가짜 믿음에서 벗어날 수 있다.

 

스스로를 비난하는 말이나

생각에 빠지지 않도록 경계하고,

당신이 한 일에 자부심을 느끼며

자신에게 수고했다고 말해주자.

 

스스로에게 엄격한 기준을 적용하는 걸 아는 것만으로도

자존감을 높일 수 있다.

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3. 당신의 존재와 당신이 처한 상황을 구별해라

자존감이 낮은 사람들은,

자신 스스로를 자신의 상황과 

동일시하는 경향이 있다.

 

한 심리학자가 20달러 지폐를 구긴 후

땅에 던진 다음, 학생들에게 물었다.

 

"이 돈은 얼마의 가치가 있습니까?"

 

"20달러요."

 

그러자 학자가 이렇게 말했다.

"아무리 구겨지고 짓밟혀도

이 지폐가 20달러라는 사실은 절대로 변하지 않습니다."

 

당신의 상황은 언제든 바뀔 수 있지만,

당신 내면의 가치는 변하지 않는다.

 

완벽하지 않는 자신을 사랑하며

실패를 두려워하지 말고 도전을 즐기자.

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4. 예술을 배워라

창의력이 요구되는 그림, 음악, 춤 같은 예술활동은

자신을 표현할 기회를 준다.

 

예술은 자신에 대해 깊이 이해할 수 있게 해 주고

스트레스도 낮춰준다.

 

예술 활동을 하다 보면 스스로의 작품에 뿌듯해지고

몰랐던 자아를 발현하게 될지도 모른다.

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건강은 제일 소중한 재산이고

만족은 가장 좋은 보물이며

자신감은 제일 좋은 친구다.

-노자

 

 

 

높은 자존감은 당신이 힘들고 외로울 때,

어떤 친구들보다도 당신을 지탱해주는

강력한 힘이 될 수 있다.

 

 

 

오늘부터 4가지 방법을 꼭 실천해보시길 바랍니다.

 

자신을 믿고 한 걸음 더!